w miejscu

sowiszon - Niestety tak jest, czy to ktoś kto zaczyna i ma straszne braki w odżywianiu może je nadrobić suplementami, czy to już zaawansowana osoba bez suplementów będzie stała w miejscu.

Czy masz dietę? Nie bez tego bedzie ciezko z redukowaniem sie :/ nawet w ch.uj ciezko 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej w miejscu stoi wynik tego powyzej PRzy redukcji podstawa jest dieta a suple to daaaaalszy plan , duzo dalszy

no rozumie kur.wy można dostać jak bijesz a waga w miejscu stoi ale zaczekałbym z trenem może na następny cykl a teraz prop npp i wino będzie si

martwila mnie tylko ta waga w miejscu :)

glowna sprawa czy masz to na obu piersiowych czy wystepuje po jednej stronie, oraz czy jest jakis krwiak w miejscu bolu, raczej wyglada na zwykle DOMSy (potocznie zwane zakwasami)

Jesli jesz prawidłowo to powinieneś przybrać na wadze. Jeśli waga stoi w miejscu to potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. Odwiedź dział diety. Natomiast jeśli koniecznie zdecydujesz żeby coś kupić, kup gainera i pij np 50g. do posiłków 4x dziennie. To zapewni 500+ kcal dodatkowe, które powinny ruszyć wagę. Dlaczego nie białko? Białko jest [...]

[...] zastoju był naprawdę duży. Może dlatego, że zmieniłem trening. Po treningu który robiłem na wakacjach obwód w klacie powiększył się z 99 do 105 ale ręce cały czas stały w miejscu. Nie mogę narzekać na rzeźbe ale wiadomo że przydało by się trochę masy. Teraz robię trening typu codziennie inna grupa mięśniowa od jakiegoś mieśiąca. Wydaje mi się [...]

bialka i tluszczu mozesz zostawic tak jak Ci wyliczylo. weglami zjedz o 100g i obserwuj czy waga spada. jak bedzie stala w miejscu to wegle o 50g zmniejsz.

Skoro waga stoi w miejscu to musisz obciąć kalorie, obetnij np. 100 kcal i leć dalej, no chyba że chcesz już masować to zwiększaj kaloryczność, bez zdjęcia nie da się doradzić.

Większe-nie, stopniowo obcinaj jak stoi w miejscu to obetnij 200-300

[...] troche. lecialem najpierw 5tyg xmass, potem 2puchy supervaru 3kap, pod koniec 4 i 5kap. podklad z propa. szczerze mowiac po odstwieniu xmassa juz malo co sie dzialo, masa w miejscu, siła nieznacznie do góry. lepsze ciecie fatu czulem na xmassie szczerze mówiac. moze powiniem odrazu wieksze dawki dac, cos tam bylo czuc ale minimalnie, ale zadnych [...]

No co pozniej? Co mi sie stanie raz po setce mety? A ja sie boje zastrzykow Nie ma mi kto zrobic a sam nie bede probowal. chce tylo ruszyc troche przyrost bo cos ostatnio stoje w miejscu.

Ale zeby przez ponad 2miesiące bicek stał w miejscu? 0 przyrostu.. Moj brat który cwiczy od poczatku ze mna,na tym samym planie,je praktycznie to samo co ja,wazy i mierzy tyle samo ma wiekszego bicka ode mnie ;p

Ale zeby przez ponad 2miesiące bicek stał w miejscu? 0 przyrostu.. Moj brat który cwiczy od poczatku ze mna,na tym samym planie,je praktycznie to samo co ja,wazy i mierzy tyle samo ma wiekszego bicka ode mnie ;p Twojego brata organizm nie jest taki jak Twój. Trenuj dalej, dbaj o technikę, żywienie i regenerację. To wszystko co może zrobić.

Martin1982 jak zwykle,zabrales sie do zagadnienia od dupy strony. co to znaczy: "...bo juz stoje w miejscu..."? odzywianie,regeneracja,stresy...? wszystko sprawdzone? robiles deload? robiles przerwe? kreatyna najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - odpoczynek jesli to wszystko gra i jestes w stanie rozwijac [...]

[...] obwodów ? :/ Mięśnie nie rosną od tak... Jak ktoś zrobi 2-3cm np. w ramieniu w ciągu roku to jest wow!! Waga musi iść delikatnie do góry. Nie ma czegoś takiego jak budowanie mięśni i spalanie fatu, a waga stoi w miejscu. Jest to możliwe tylko u ludzi naprawde początkujących lub ludzi którzy wracają do treningów i odbudowują swoje mięśnie ;)

1. Nie ma sensu rozciągać się codziennie, tak jak mówisz mięśnie muszą mieć czas odpocząć. 2. Rozciągaj się po rozgrzewce, nie traktuj rozciągania jako rozgrzewki - użyj skakanki, trucht w miejscu, skip itp. 3. Stopniowo zwiększaj liczbę serii i czas rozciągania, zamiast liczyć do 10 licz do 15 i zrób np. 2 serie na rozciąganie w siadzie prostym.

zrób tak jak pisałam i się obserwuj. 120/65/reszta węgle - jak pomiary będą stały w miejscu i będziesz głodna to będziesz dodawać kcal

[...] temat, więc nie wiadomo do jakich wartości mamy się tutaj odnosić, niemniej jak jesz typowo "forumowo" czyli ok 2g białka/kg masy to mimo braku treningu trzymaj białko w miejscu/podbij je do nieco wyższych wartości. Kalorie trzymaj na lekkim plusie - Twój organizm walczy ze stanem zapalnym, regeneruje się, więc zapotrzebowanie na energię też [...]

[...] 3 lata.Teraz waze 87kgale wiez mi bralem przez ten czas wiele dobrych supli.Nie rozumiem dlaczego zawsze jak cos biore np(prochorony,x-panda czy inne)to pierwszy tydzien rewelacja drugi spoko,trzeci bardzo slabo idzie i wszystko stanie w miejscu. Zasmucilo mnie ze musze zrobic przerwe poniewaz za dwa miechy lece do polski i chce jakos wygladac.